Где покататься на горных лыжах и сноуборде

Зима, снег, череда выходных… Отличное время заняться спортом на свежем воздухе. И для здоровья польза, и мышцы в тонусе, а какой заряд бодрости и хорошего настроения! Москвичам сам бог велел становиться на лыжи или сноуборды: вокруг столько лесов и парков для прогулок, а для тех, кто любит скорость и крутые виражи, есть большой выбор трасс.

Новички обычно ориентируются на советы знакомых, решая, что же выбрать для «покатушек» - лыжи или сноуборд. Но все субъективно, так что лучший советчик – вы сами. Вот ориентиры для выбора.

Обучение. Если хотите просто весело провести время с друзьями, однозначно выбирайте лыжи. Уже в первый день сможете кое-как прокатиться. Сноубордисту же сначала нужно научиться стоять на доске, а это – упал-встал-упал-встал. Спуститься с простенькой горки новичок сможет как минимум через неделю.

Горные лыжи освоить намного сложнее – на освоение азов уйдет не меньше трех недель. Зато потом сможете гонять по крутым трассам, как профи, оттачивая мастерство. Кататься на лыжах намного увлекательнее, чем сноубордисту со «связанными» ногами. Да и на пологих трассах лыжник оттолкнется палками и поедет, а сноубордисту придется топать на своих двоих до ближайшего склона.

Начинать осваивать доску рекомендуют не раньше 7 лет, когда уже хорошо развита координация. Сноуборд однозначно подойдет любителям драйва. Лыжи – для людей более терпеливых, уравновешенных. А осваивать их можно и в 4 года, и в 70, лишь бы здоровье позволяло.

Травматичность. Об вида спорта травматичны и требуют эффективной защиты. Лыжники падают гораздо реже – всегда ведь можно снизить скорость или завалиться на бок. Но последствий падения у них больше. Сноубордист, не пожалевший денег на качественную защиту «слабых мест» (голова, руки от запястий до локтей, таз), может уберечься от неприятностей. У лыжника же самые уязвимые места – колени, особенно при скручивании ноги, и защитить их от травм очень сложно.

Совет один для всех – лучше довериться опытному инструктору. И время обучения сократите, и риск травм снизите. Тренер научит не только правильно кататься, но и правильно падать.
Многие думают: мол, зачем тратиться на инструктора - меня любимый (-мая) научит! Скажем прямо: это как учить водить машину. Кто пробовал – знает. Эмоций – море, и одно дело – бурчать в спину незнакомому «неумехе», другое дело – близкий человек, на которого можно выпустить пары. Зачем вам лишние обиды?

Средняя стоимость часового индивидуального занятия – 1200 рублей. В будни цены ниже. Аренда снаряжения – около 1000 рублей плюс залог.

Не спешите покупать дорогую профессиональную одежду – а вдруг вам не понравится кататься? Новичку вполне хватит самого необходимого. Это непромокаемые штаны и перчатки, короткий пуховик. А вот ботинки и защитный шлем лучше купить «правильные». Также стоит обзавестись лыжными очками и солнцезащитным кремом.

Важно укрепить мышцы ног и рук, пресс, подготовить связки в голеностопном суставе и развить равновесие. Ведь нагрузка на склоне предстоит хорошая.
Стоит начать делать комплекс упражнений за несколько недель до катания. Подойдут самые обычные упражнения, которые вы делали в школе на физкультуре. Достаточно 15-30 минут в день. Если момент упущен, начинайте хоть за два-три дня. Это лучше, чем ничего.

Непосредственно перед катанием важно сделать небольшую разминку – разогреть мышцы. Повторите упражнения на растяжку и после катания – это снизит мышечную боль и усталость. Поможет прийти в себя теплая ванна, плавание в прохладной воде, баня, массаж. А еще двигайтесь и пейте воду.

Огромная! Во-первых, для здоровья . В чистом морозном воздухе на 20% больше кислорода, чем в летнем. При катании работают все группы мышц, а также почки, легкие, сердце. Это отличная тренировка для сосудов и суставов. Вместе с потом выводятся токсины и шлаки. Даже 10-12 дней активного катания даст такой же эффект оздоровления, как от 24-дневного санаторного курса. Так что не ленитесь.
Во-вторых, для фигуры и осанки . Один час катания приравнивается к 3 часам на тренажерах, сжигается около 800 ккал. Особенно хорошо прорабатываются мышцы пресса и ног, а живот и бедра первыми «обрастают» жирком. Укрепляется «мышечный корсет» и выравнивается осанка.

В-третьих, для красоты . Даже просто прогулки на свежем воздухе заметно улучшают цвет лица. А от заряда энергии и позитива, которые вы получите от катания, вы будете довольным и счастливым!

Лыжников на подмосковных горных курортах уже тысячи. Кто-то приезжает размяться и обкатать новое снаряжение перед Альпами, а новичкам вообще самое то - несложные трассы. Да, и ребенка научить кататься легче здесь, чем заграницей с англоговорящими инструкторами. Сэкономить в Подмосковье, правда, вряд ли удастся – разве только на аренде комплекта лыжника, если у вас имеется собственный.

ВАЖНО

• выдача инвентаря прекращается за 1 час до закрытия проката, и за 1 час до остановки канатных дорог;
• можно приезжать со своими ботинками, лыжами или палками, а остальные комплектующие взять напрокат;
• обратите внимание – необходим залог за прокат комплекта.