Стоит ли бояться ночных кошмаров

- ...И тут входит шеф. Ужас!!!

В прошлом выпуске «КП» - Здоровье» от 13 февраля вышел материал «Что снится к болезни, а что - к выздоровлению». Большое спасибо за интересные отклики! Сегодня продолжаем разговор о связи сновидений с реальностью и вместе с психиатром Михаилом ВИНОГРАДОВЫМ отвечаем на часть ваших вопросов.

Плохие сны - не к добру?

Уже год я живу отдельно от родителей. У меня все отлично: муж золотой, учеба в престижном вузе. А мама все жалуется, что ей снятся про меня кошмары: то я во сне маленькая болею пневмонией, то теряюсь в лесу. И каждый раз она мне это рассказывает с подозрением, мол, если ей кошмары про меня снятся, значит, у меня что-то не так. Всегда ли ночные кошмары сигналят о будущей болезни?Женя.

- Необязательно. Наши сны имеют многомерное значение. Они могут не только предсказывать будущую болезнь, но и вытаскивать на свет божий и давно отболевшее. Например, несколько лет назад человек попал в автомобильную аварию. Он выздоровел, все постепенно забылось. И вот однажды он идет по улице и видит точно такую же машину, что когда-то его сбила. На уровне сознания он даже не отметил этот факт. А вот его подсознание вспомнило эту машину и ужаснулось заново. И вот, пожалуйста, ночью человек видит себя, перебинтованного, в больничной палате... Но беда не случится, она уже случилась давно. Потому к анализу снов нужно относиться тщательно. Прежде чем бояться за будущее, совершите экскурс в прошлое. А в материнском сердце всегда живет тревога за ребенка, даже взрослого, тем более если вы далеко друг от друга. Вполне возможно, что для мамы этот сон - результат нехватки информации о вас и, конечно же, подсознательная попытка привлечь к себе внимание. Мама еще не привыкла без вас. Не раздражайтесь, а почаще звоните ей просто так, рассказывайте о мелочах своей жизни (желательно позитивных), спрашивайте какие-то бытовые советы. Тогда у нее не будет ощущения оторванности от вашей жизни и страхи отступят.

Бабушка во сне вылечила мне ангину

Однажды я тяжело заболела гнойной ангиной, задыхалась, не могла глотать. И снится моя покойная бабушка. Стоит она у дома в деревне (где я проводила каникулы в детстве) и что-то варит в огромном чане: «Вот, лечить тебя буду», - зачерпывает варево и дает мне. С ужасом смотрю - мутная, отвратительная жидкость. Но она оказалась горячей и приятной на вкус, напоминающей мясной бульон с приправами. Теплое, смягчающее потекло по горлу, разлилось в груди, и я тут же проснулась. Утром побежала к врачу - ангины как будто и не было! Что это было?Галина. Волгоград.

- Этот сон чисто функциональный, без всякой мистики. Скорее всего, во сне у Галины прорвался гнойник в горле, кризис болезни миновал. Ощущения теплоты и облегчения трансформировались в образ из детства. Так во сне возникла бабушка, которую Галина, вероятно, очень любила и которая ей всегда помогала.

А наутро выпал снег...

Моему другу приснился сон о том, что он попал в глубокую яму и не смог оттуда выбраться, после этого все стало белым. Его этот сон так напугал, что он поделился со мной. «Наверное, это был снег, снежный буран», - сказал он. Через несколько дней он погиб при несчастном случае на производстве, в свидетельстве о смерти было написано - асфиксия. А на следующее утро после похорон выпало очень много снега...Денис.

- Этот сон относится к категории подсознательного прогнозирования беды. Он редкий - обычно человек может увидеть во сне гибель близкого, но не свою собственную, тем более с такими точными деталями. Ведь асфиксия - удушье - часто представляется во сне именно как попадание в яму, из которой нельзя выбраться.

КСТАТИ

Травы, которые помогут заснуть:

валериана, пион, пустырник, шишечки хмеля, семена укропа, бузина, чабрец.

Отвары лучше делать на водяной бане, настаивать минут 20 и пить перед сном по половине стакана.

Лучшими колыбельными считаются:

записи с шумом волны, набегающей на берег,

монотонный шум дождя,

релаксационная китайская музыка,

«Грустный вальс» Сибелиуса, «Мелодия» Глюка, «Грезы» Шумана и пьесы Чайковского.

ВАЖНО!

Так сколько же нужно спать?

- Нормальным считается полноценный непрерывный ночной сон от 6 до 9 часов. Это зависит от усталости, нервного напряжения, погоды наконец. Играет роль и тип личности. Холерики, как правило, спят меньше, флегматики и сангвиники - подольше.

После одной бессонной ночи разные системы организма приходят в норму в течение 3 - 4 суток и то с трудом. А еще ученые подсчитали, что за последние 30 лет человечество стало уделять сну на 20% времени меньше.

ТЕСТ

Не пора ли вам лечиться

По каким признакам можно понять, что нарушения сна носят неслучайный характер и что желательно обратиться за помощью к доктору.

1. Вам трудно засыпать в последнее время каждый день?

2. Вы принимаете на ночь алкоголь, чтобы вырубиться?

3. Если вы просыпаетесь по ночам, бывает ли вам трудно заснуть снова?

4. Чувствуете себя, проснувшись утром, неотдохнувшим и разбитым?

5. Влияет ли плохой ночной сон на ваше настроение днем (испытываете ли вы раздражение, напряжение в общении, депрессивное, подавленное состояние)?

6. Ощущаете, что плохой сон выбивает из колеи на целый день: отмечаете снижение памяти, концентрации внимания, заторможенность?

Если вы ответили «да» на 2 или более вопросов или ответили «да» на третий вопрос, вам нужно как можно скорее обсудить ваше состояние с врачом - сомнологом, психотерапевтом или неврологом. Будьте готовы к тому, что любой из этих специалистов может направить вас на дополнительные обследования, например, к кардиологу, урологу и т. д.

Продолжение темы - в ближайших выпусках «КП» - Здоровье».