Все в воду!

Когда делаешь те или иные упражнения в бассейне, создается иллюзия, что это просто развлечение, а не тяжелая физическая нагрузка. Впрочем, если вы любите изрядно нагружать мускулы, то для вас тоже найдется определенный вид аквааэробики.

Еще один плюс занятий в воде - это то, что они имеют мало противопоказаний. «Комсомолка» узнала, какие уроки предлагают московские спорт-клубы.

Аквайога

Это направление в столице еще довольно молодое. И клубов, которые предлагают эти замечательные занятия, в столице, увы, пока немного.

Аквайога - это комплекс упражнений, разработанный Франсуазой Барбира Фридман. Она, кстати, на днях посещала столицу и делилась опытом с нашими инструкторами.

По сути многое в аквайоге взято из традиционной «сухопутной» практики, но движения адаптированы к воде. Эффект, как уверяют те, кто всерьез увлекся этим направлением, гораздо выше. Особенно это касается упражнений на растяжку мышц и гибкость. А все из-за сопротивления воды: нагрузка на тело увеличивается, но не тяготит. В результате уже после месяца занятий можно почувствовать, что тело стало более подтянутым.

Кстати, заниматься аквайогой могут все. Если у вас не было опыта традиционной йоги, не страшно. Получится и у тех, кто не умеет плавать. Для таких товарищей припасено специальное поддерживающее на воде оборудование.

Центр Birthlight (Бёртлайт), ст. м. «Третьяковская», Старомонетный пер., 18.

Контактный тел.: (495) 788-13-08.

Сколько стоит: пробное занятие - 500 руб., разовое - 600 руб. Абонемент на месяц (4 раза) - 2400 руб.

Центр йоги «Анахата», ст. м. «Алексеевская», ул. Новоалексеевская, 25.

Контактный тел.: 8-916-560-90-00.

Сколько стоит: 1 месяц - примерно 3500 руб., на год - 19 000 руб.

Dance aqua

Это занятие для активных людей, которые любят танцевать всегда и везде! В том числе и в воде!

Нагрузка в этом виде занятий распределяется на мышцы рук, на внутренние и внешние поверхности бедер. Здесь не нужно выбирать какое-то определенное танцевальное направление: во время урока инструктор покажет вам множество всевозможных стилей.

Урок длится 45 - 50 минут, подходит для всех уровней подготовки.

«Марина Клаб», ст. м. «Войковская», Ленинградское шоссе, 25А, стр. 4.

Контактный тел.: (495) 363-60-61.

Сколько стоит клубная карта (в нее входит не только бассейн): на месяц - 7500 руб., на год - 39 500 руб.

«Мультиспорт», ст. м. «Спортивная», Лужники, 24, стр. 10.

Контактный тел: (495) 788-98-98.

Сколько стоит клубная карта: на 6 месяцев - 31 000 руб., на год - 59 000 руб.

Aqua Tai

Подойдет и мужчинам, и женщинам. Основан на технике восточных единоборств - тайского бокса, карате - и направлен на развитие силовой выносливости, проработку основных мышечных групп. Занимающиеся отрабатывают в воде удары руками и ногами, растягиваются.

Проходит урок на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (аквабутсы, гантели, пояс, перчатки).

«Фитнес мания», ст. м. «Юго-Западная», Ленинский пр-т, 146.

Контактный тел.: (495) 981-42-42.

Сколько стоит клубная карта: на 6 месяцев - от 26 000 руб., на год - от 44 500 (плюс 2 месяца бесплатно).

Aqua boots

Этим уроком заинтересуются те, кто мечтает о лаврах Дженнифер Лопес. Занятия Aqua boots направлены на то, чтобы придать красивую форму мышцам ног и ягодиц.

Такое название уроки получили неспроста. Дело в том, что все ученики должны перед уроком надеть специальные сапоги и перчатки с перепонками (это клубное оборудование), которые усиливают сопротивление воды и, соответственно, эффект от тренировки.

Обычно урок длится 45 минут, и посещать его могут люди с любым уровнем подготовки. Тем, кто не умеет плавать, выдадут специальный жилет. Впрочем, иногда он не пригождается, занятия проходят и на мелкой воде.

Сеть клубов «Планета Фитнес»:

ст. м. «Белорусская», ул. «Правды», 21, стр. 2, контактный тел.: (495) 933-45-96 (многоканальный);

ст. м. «Авиамоторная», Авиамоторная, 10;

ст. м. «Алтуфьево», Алтуфьевское шоссе, 70, контактный тел.: (495) 980-10-58.

Сколько стоит клубная карта: на 4 месяца - от 18 000 руб.; на год - от 33 700 руб.

ВАЖНО!

Из-за свойства воды снимать у пловца ощущение веса собственного тела нагрузка при занятиях в бассейне распространяется равномерно на все мышцы. А значит, большинство тренировок на воде могут посещать люди и с варикозным расширением вен, и с избыточной массой тела. А также те, кто страдает болезнями суставов и позвоночника. Впрочем, перед тем как всерьез заняться каким-либо видом, желательно проконсультироваться у врача.