Где в Москве помогут бросить курить бесплатно?

На море поехал, чтобы дымом подышать?

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Если вы наконец-то решили бросить курить и уверены, что сумеете справиться своими силами, - флаг вам в руки. Подкрепить свою решимость и получить совет вы можете:

- ознакомившись с опытом звезд, бросивших курить, и с советами опытных врачей на нашем сайте;

- прочитав английский бестселлер «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра - по статистике 15% наших соотечественников забыли о своей вредной привычке навсегда именно благодаря этой книге;

- изучив в Интернете страничку Википедии, посвященную лечению никотиновой зависимости, - там грамотно изложены все фармакологические методы, которые можно применять самостоятельно.

Ну а для тех, кто боится, что в одиночку не справится, есть хорошие новости: вам могут помочь - причем совершенно бесплатно!

Валерий Лыков, к. м. н, и. о. заведующего Центра по профилактике и лечению табачной и нехимических зависимостей при Московском научно-практическом центре наркологии (г. Москва, ул. Остоженка, д. 53А).

- Наш центр - пока единственное государственное учреждение, где оказывается бесплатная помощь всем москвичам, желающим отказаться от курения. Если честно, то мы не отказываем и жителям Московской области. В других крупных городах страны медики тоже помогают курильщикам завязать, но такой системный, комплексный и специализированный подход - только здесь... Мы добиваемся положительных результатов даже в очень тяжелых и запущенных случаях - когда наряду с табачной зависимостью у пациента наблюдаются нарушения эмоциональной сферы: так называемые пограничные психические расстройства.

Психиатр-нарколог не привяжет вас к стулу...

Тех, кто обращается в центр по профилактике и лечению табачной зависимости, сначала отправляют в кабинет к психиатру-наркологу. Не пугайтесь: привязывать вас к стулу и колоть успокоительное вам никто не собирается - будет разговор по душам.

Сергей Говорун - врач психиатр-наркоголог:

- Наша основная задача - узнать пациента как можно лучше и понять его проблему. Долго ли он курит, с чего началась для него вредная привычка, в каком окружении он вырос, как живет теперь - один или с семьей, - есть ли дети, курит ли кто-то из родственников - все это важно знать! Сразу становится ясно, что в жизни данного конкретного человека может способствовать его отказу от сигарет, а что будет мешать. Еще нужно понять характер человека, определить наличие или отсутствие у него сопуствующих психологических проблем - от этого зависят методы лечения и наши рекомендации. Одни бросают легко и быстро и уже после первых процедур чувствуют улучшения, а другим намного сложнее справиться, они говорят: «Я все понимаю, но сделать ничего не могу! Помогите!» Тогда мы подключаем к работе психологов и делаем все возможное, чтобы наши пациенты поняли и почувствовали: для того чтобы бросить курить, необязательно мучиться и страдать!

Угол зрения и вопросы психологии...

Бросать курить - грустно и трудно или достаточно легко и радостно - выбор за вами! Как вы относитесь к процессу? Сокрушаетесь о потере «верного друга» и его «психологической поддержки»? Или радуетесь освобождению из дымного плена?

Лариса Дышленко, медицинский психолог:

- Каким бы замечательным ни был центр и его специалисты, прежде всего успех зависит от огромного желания бросить курить. На первой встрече с пациентом психолог выявляет уровень мотивации. Насколько сильно человек хочет завязать? Мотивация бывает внутренней и внешней. Внешняя - жена, дети, коллеги, друзья, которые говорят: «Брось!» Внутренняя - это собственное желание человека - она гораздо сильнее. На первых этапах задача психолога - замотивировать пациента на отказ, выявить те важные моменты, ради которых человек готов отказаться от сигареты. Курильщики часто наделяют сигарету мифическими свойствами: например, говорят о том, что она помогает регулировать психо-эмоциональное состояние. Психолог развенчивает эти мифы в личной беседе с пациентом. А дальше мы предлагаем человеку альтернативу сигарете: например, учим иным способам расслабляться и снимать стресс. Проблема курения очень часто скрывает какие-то другие личностные проблемы - и мы готовы помогать решать их и оказывать психологическую поддержку.

Дыхательный тренинг БОС

Когда завязавший курильщик нервничает и у него возникает желание курить, он может просто подышать животом! Это легкий способ успокоиться, не имеющий противопоказаний. Метод биологической обратной связи (сокращенно БОС) - упражнения на диафрагмальное дыхание: 10 компьютерных тренингов разной сложности. Пациенту подключают датчики сердечной и дыхательной деятельности. Если он дышит правильно - получает «обратную связь» в форме музыки и пазлов, собирающихся в картинку. Когда дыхание сбивается - изображение пропадает, а звук прерывается. Возможности программы позволяют индивидуально подбирать картинки, цвета, музыку, исходя из личных предпочтений человека.

Почувствуйте разницу: лечим никотиновую зависимость «горным воздухом».

Иглы против никотина

Рефлексотерапия - восточный метод лечения воздействием на биологически активные точки. Иглоукалывание дает хороший эффект в лечении никотиновой зависимости. Принцип действия метода основан на стимуляции определенных аурикулярных (ушных) точек, в результате чего происходит выработка биологических веществ, заменяющих действие никотина. Это помогает организму легче отвыкать от никотиновой зависимости.

КСТАТИ

Чего ради люди бросают курить чаще всего:

- проблемы со здоровьем;

- красота - женщины начинают опасаться, что кожа быстро постареет, зубы пожелтеют, и стесняются неприятного запаха изо рта и от одежды;

- дети - ответственные родители хотят служить детям положительным примером во всем (не на словах, а на деле);

- активный образ жизни и положительный имидж - курение мешает работе, спортивным занятиям и т. д.

ВАЖНО

Перехитри зависимость

Если вы еще не приняли окончательного решения, но уже подумываете о том, что «в принципе бросить было бы неплохо», - можно попробовать почти незаметно для самого себя снизить количество выкуриваемых сигарет. Для этого, например:

- сокращать по одной сигарете в день/в три дня/в неделю;

- не выкуривать сигареты до самого фильтра, а оставлять изрядный бычок ВРАГУ;

- откладывать каждый следующий перекур по нескольку раз - до завтрака, до выхода из дому, до приезда на работу;

- каждый раз хватаясь за сигарету, на секунду задержавшись, постараться ответить себе на вопрос: «А зачем? Какой в этом толк?»

Таких маленьких хитростей можно напридумывать множество. Даже если это не поможет бросить моментально, все равно пойдет на пользу, считают врачи. Благодаря такой поведенческой психотерапии постепенно накапливается «критическая масса мотивации» - и однажды... Вы обнаруживаете, что готовы бросить.

В ТЕМУ

Департамент здравоохранения Москвы планирует помогать москвичам избавляться от табачной зависимости. Участником «оздоровительных» мероприятий будет и «Комсомолка» - читайте наши репортажи в ближайших номерах.