Морщины разглаживают не кремы, а правильное питание и спорт
Алексей Москалев призывает женщин не тратить деньги на кремы и косметические процедуры. Молодость и красоту помогут сохранить дробное питание и физическая активность. Фото из личного архива Алексея Москалева в соцсети "Вконтакте"
Фото: vk.com
Вчера в Московском Доме книги на Новом Арбате прошла презентация книги известного в Коми ученого - биогеронтолоа Алексея Москалева «Секрет вечной молодости». Автор подробно разобрался в теме, волнующей всех без исключения женщин: как сохранить красоту, свежесть и гладкость кожи, очарование юности и бодрость духа. Алексей призывает дам отказаться от дорогостоящих косметологических процедур и гормональных препаратов, надо просто пересмотреть свой рацион питания и режим дня. Сегодня ученый рассказал «КП в Коми», как оставаться молодой и энергичной в любом возрасте.
- Мужчины живут в среднем меньше женщин. Однако женщины чаще страдают гипертонией, астмой, рассеянным склерозом, системной красной волчанкой и ревматоидным артритом, остеопорозом и болезнью Альцгеймера. Все эти состояния связаны с вялотекущим воспалением, поэтому женщинам стоит чаще контролировать состояние своего здоровья и обращаться к профилактическим мерам - противовоспалительной диете и биодобавкам, - такой общий совет дает всем представительницам прекрасной половины человечества Алексей Москалев.
Презентация книги ученого из Коми прошла вчера в Московском Доме книги на Новом Арбате. Фото из личного архива Алексея Москалева в соцсети "Вконтакте"
Фото: vk.com
Противовоспалительная диета основана на ежедневном потреблении пищевых волокон. Женщинам следует налегать на овощи, ягоды, фрукты и бобовые, а также на источники жирных кислот для кишечной микрофлоры - темный шоколад, зеленый чай, помидоры, зелень специи и оливковое масло. Отличный эффект дадут продукты с высоким содержанием магния — греча, орехи, овес и ячмень, а также продукты, богатые спермидином — это проростки, выдержанные сыры и грибы. Ученый настоятельно советует уменьшить употребление сладкого, мучного красного мяса. Среди биодобавок противовоспалтельным эффектом обладают глюкозамин, магний, семена расторопши (силимарин), куркумин и другие полифенолы.
- Женщины больше подвержены психологическим стрессам, а значит, имеют повышенные уровни кортизола, который способствует депрессии, сахарному диабету и морщинистости кожи, - предупреждает ученый. - Чтобы его уменьшить, надо держать осанку, чаще бывать на природе, общаться с приятными людьми, использовать ароматерапию и другие формы стресс-менеджмента, применять адаптогены: корень ашвагандхи, родиолы розовой, плоды лимонника.
Негативно сказываются на состоянии кожи, ускоряет старение и появление морщин курение, слишком длительное пребывание на солнце или в солярии. Вредны для женщин сарах, сливочное масло, яйца, маргарин, молочные продукты. Автор книги советует милым дамам внимательно относиться к выбору солнцезащитного крема. Там обязательно должен быть оксид цинка, увлажнители, антиоксиданты и никаких органических светопоглотителей, SPF 30 и не выше.
Алексей Москалев раскрыл секрет вечной молодости. Фото из личного архива Алексея Москалева в соцсети "Вконтакте"
Фото: vk.com
- Примерно две трети женщин в возрасте около 50 лет страдают от приливов и вспышек. Многие дамы применяют гормонозамстительную терапею эстрогенами в пременопаузе. Да, такие методы дают эффект, самочувствие женщин улучшается, но не стоит забывать и о побочных эффектах — сердечно-сосудистых заболеваниях, желчнокаменной болезни и риску рака молочной железы или эндометрия, - предупреждает ученый.
Алексей Москалев нашел альтернативу гормональным препаратам: частое питание малыми порциями, при этом женщинам следует регулярно употреблять цельные зерна, проростки, бобовые, семечки льна кунжута и тыквы, брокколи и морковь — все они содержат природные вещества, активирующие рецепторы эстрогенов, поэтому в период пременопаузы снижают вспышки и приливы. Этой же цели можно достичь, включив в ежедневный рацион фрукты, ягоды, овощи, зерновые культуры, специи, орехи, чай, вино, кофе и шоколад, а также нормальный уровень витамина D и регулярная физическая активность. Проще говоря, женщинам следует больше двигаться и перейти на дробное и здоровое питание.