Как пережить новогодние каникулы без ущерба для здоровья?

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников и заведующая Центром ментального здоровья Департамента здравоохранения Москвы Елена Алиева. Фото: Артур НОВОСИЛЬЦЕВ/Агентство городских новостей «Москва»

Россиян ждет настоящий новогодний марафон, который будет состоять из 11 выходных дней. А это немалый риск! Неожиданности могут подстерегать в самых безобидных местах: за праздничным столом, на улице и даже в спортивном зале. Стратегией как пережить главный праздник страны без вреда для здоровья поделились лучшие врачи Москвы.

«НЕ СОВМЕЩАТЬ БАНЮ С АЛКОГОЛЕМ»

Помните, как встречали Новый год герои фильма «С легким паром»? Специалисты заклинают - так нельзя.

«Прежде всего, не совмещать баню с алкоголем, не ходить в баню после обильной трапезы и не устраивать пир во время процедуры, не переусердствовать с горячей парной и тщательно следить за своим состоянием», - сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

И вообще лучше избегать каких бы то ни было излишеств. Не голодать ни до, ни после праздников, не налегать сильно на жирные и соленые блюда, алкоголь употреблять умеренно (лучше совсем не пить, но если без него никак, то лучше немного красного сухого вина).

«Хорошо если на вашем новогоднем столе будут преобладать блюда из овощей и фруктов. Например, овощные салаты, винегреты, заправленные небольшим количеством растительного масла преимущественного холодного отжима, - говорит главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. - Фрукты лучше просто красиво выложить на блюдо, или, например, приготовить фруктовый салат с добавлением орехов и ягод».

Дали лишка в еде и питье? Выходить из этого состояния тоже лучше без перегибов.

«Янтарная кислота противопоказана при повышенном давлении, гастрите и глаукоме. Сорбенты (например, активированный уголь) могут не помочь потому, что они будут собирать на себя из желудочнокишечного тракта вообще все, всю еду», - отмечает заместитель главного врача по медицинской части МНПЦ наркологии департамента здравоохранения Москвы Алина Сазонова.

ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ, НЕ ДОЖИДАЯСЬ ОКОНЧАНИЯ «КАНИКУЛ»

«Если у вас есть медицинские ограничения или врач выписал определенные медицинские препараты — праздники не оправдание для того, чтобы забывать о лечении. Не думайте, что временный отход от диеты или схемы лечения пройдет бесследно для организма. Не прекращайте принимать лекарства», - говорит заместитель главного врача по медицинской части Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова департамента здравоохранения Москвы Артем Хисамов

Не игнорируйте свое плохое самочувствие — обращайтесь к врачу сразу же, не дожидаясь конца «каникул». Если вы сомневаетесь в своем состоянии или состоянии близкого человека, то всегда можете позвонить по телефону 103 и проконсультироваться со специалистом

Отметим, что в Москве в праздничные дни медицинскую помощь оказывают как бригады скорой медицинской помощи и травмопункты, так и больницы с поликлиниками (в амбулаториях будут принимать в отдельные дни даже узкопрофильные специалисты).

Решили прогуляться? Очень хорошо. Главное, чтобы одежда закрывала все части тела, исключая теплопотери. Надевайте одежду из нескольких слоев. В морозную погоду прослойки воздуха между слоями помогут удержать тепло, а если станет жарко, что-то можно снять.

Если планируются активности, то нужно надевать более спортивную одежду, в которой удобно двигаться. Обувь должна быть нескользящая и непромокаемая.

Но главное, что и в этом вопросе не перегибайте палку. Традиционно значительную часть травм получают люди, которые раз в год приходят кататься на коньках или дают себе непомерную нагрузку в спортзале (это вариант начинающих «новую жизнь» с 1 января).