Целый век - звучит гордо: В Москве живут уже более тысячи людей, перешагнувших столетний рубеж

97-летний москвич Андрей Величко до сих пор обыгрывает в бильярд гораздо более молодых соперников.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Москвичи стали жить дольше. Если в среднем по России ожидаемая продолжительность жизни - 74,2 года, то в столице она перешагнула за 80. Сегодня в Москве живут 418 тысяч человек старше 80 лет; 62 тысячи - в возрасте 90+ и 1,3 тысячи отпраздновавших 100-летний юбилей.

- Самой старшей жительнице столицы - 108 лет, самому старшему москвичу - 105, - сообщили корреспонденту «Комсомолки» в пресс-службе столичного Департамента труда и соцзащиты населения.

Таким образом, Москва прочно обосновалась в тройке регионов - лидеров по продолжительности жизни вместе с Ингушетией и Дагестаном.

СЕКРЕТ УСПЕХА

- Добиться положительной динамики в Москве удалось в первую очередь за счет развития системы здравоохранения: болезни все чаще выявляются на ранних стадиях, совершенствуются методы лечения, - констатирует Сергей Турыгин, врач-гериатр (специалист, занимающийся лечением, профилактикой заболеваний и поддержанием качества жизни пожилых людей) геронтологического центра «Тропарево». - Кроме того, изменился образ жизни горожан: люди стали уделять больше внимания сбалансированному питанию, регулярной физической активности, соблюдению энергетического баланса и т. д.

Сергей Турыгин.

А как же генетика? Исследования говорят, что в продолжительность жизни она «вкладывается» примерно на 20 - 30%. Остальное - результат образа жизни человека.

- Особое значение в контексте активного долголетия имеет поддержание когнитивного здоровья, - отмечает Сергей Турыгин.

Проще говоря, надо стимулировать свой ум и учиться чему-то новому. Для этого восемь лет назад как раз и был запущен проект «Московское долголетие». Он помогает пенсионерам сохранять социальные связи, физическую активность и постоянно чему-то учиться: изучать иностранные языки, посещать разнообразные мастер-классы, спортивные и танцевальные кружки, выездные экскурсии и многое другое. Участники проекта говорят, что активностей в столице столько, что глаза разбегаются, и сложно не записаться везде и сразу, переоценив таким образом свои силы.

ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ

Андрею Величко 8 января исполнилось 97 лет. Он до сих пор пишет научные статьи и стихи, мастерит мебель и играет в бильярд.

- В 12 лет во время Великой Отечественной войны я ушел в партизаны, учился стрелять, шил одежду. Позже служил военным врачом, потом закончил аспирантуру и долго работал на кафедре гигиены медицинского вуза, - рассказывает Андрей Александрович. - Потом как-то знакомый ювелир показал мне свою коллекцию агатов. И я тоже загорелся: купил обучающее руководство, необходимые инструменты, да и смастерил сережки дочке и внучке: одной - с бархатным малахитом, второй - с черным камушком и силуэтом очаровательной женской головки. Когда начались проблемы с зубами, брат из Казани показал, как самому себе коронки ставить. Оказалось, что это несложно, одна такая коронка у меня уже 45 лет стоит. Сам написал про себя книгу, отредактировал ее, придумал обложку, даже переплел сам. Шкаф от пола до потолка тоже недавно сам собрал.

На заметку

Фото: Дмитрий ПОЛУХИН. Перейти в Фотобанк КП

- В чем секрет долголетия? - пристаю я к Андрею Величко с вечным вопросом.

- Мне некогда лениться. Я все время занят, все время в движении. А если уж прилег, то тоже не без дела: беру планшет и играю в шахматы, - говорит Андрей Александрович. - Как гигиенист я знаю, как сохранить здоровье. Надо двигаться, иначе в организме накапливаются шлаки, которые засоряют его. При этом питание должно соответствовать энергозатратам. Вот я, например, не ем белого хлеба - уж очень он калорийный. И сахара поменьше. Зато ем овощи и мясо. Даже пью кофе. Конечно, не концентрированный - пол-ложечки на стакан и еще немного цикория. Во всем нужна мера.