Осень зовет на тренировки

Занятия организуют рядом с домом и на других городских площадках, поэтому привычный график существенно менять не придется. Фото: Пресс-служба Департамента спорта города Москвы

В Москве официально стартовал осенний сезон проекта «Мой спортивный район». С 1 октября горожан ждут свыше 1200 занятий на более чем 50 площадках столицы - во дворах, парках и других востребованных у жителей пространствах. На тренировку рекомендуется приходить за 5 - 10 минут до начала в удобной спортивной одежде и обуви по погоде.

«Четвертый осенний сезон проекта мэра Москвы Сергея Семеновича Собянина «Мой спортивный район» предложит участникам широкий выбор тренировок, проведение которых запланировано на более чем 50 площадках в 47 районах города. Бесплатные занятия под руководством профессиональных тренеров будут проходить на спортивных площадках во дворах, парках и других городских пространствах. Одна из отличительных особенностей проекта - использование уже существующей городской инфраструктуры рядом с домом, а основная его задача - сделать регулярные занятия спортом еще более доступными для москвичей», - рассказал заместитель мэра Москвы в Правительстве Москвы Александр Горбенко.

Летний сезон 2026 года стал самым масштабным за всю историю проекта: в нем приняли участие более 154 тысяч горожан, которые посетили 14 300 тренировок под руководством инструкторов Москомспорта. Занятия проходили на более чем 140 площадках в 96 районах столицы.

За лето город открыл 36 новых точек для тренировок - в том числе в районах Аэропорт, Даниловский и Коньково. Продолжил работу спецпроект «На высоте»: тренировки проходили на 16 крышах зданий города, включая районные центры «Место встречи». Впервые присоединиться к занятиям могли москвичи от 16 лет.

Особой популярностью пользовался открытый летний каток в «Лужниках» - билеты на тренировки заканчивались почти сразу после открытия записи. Не сбавлял оборотов и клуб «Культура бега»: каждая пробежка сочетала тренировку с лекцией эксперта - о спорте, питании, архитектуре и истории Москвы - и прогулкой по живописным местам города.

«Упражнения для мышц спины и корпуса, растяжка и функциональный тренинг - это не только способ вернуть тонус мышцам после рабочего дня, но и полноценная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, - отметила Ольга Алексеева, врач травматолог ортопед отделения травматологии и ортопедии № 2 городской клинической больницы имени В. П. Демихова. - Мой главный совет: начинайте постепенно, с небольших нагрузок, но занимайтесь регулярно. Две-три тренировки в неделю способны заметно улучшить самочувствие и надолго сохранить свободу движения».

ВАЖНО!

Как набрать физическую форму

В новом сезоне «Моего спортивного района» москвичам доступны шесть направлений. Горожане старше 16 лет могут присоединиться к зумбе, йоге, танцевальному фитнесу, растяжке и - впервые в истории проекта - бегу. Совершеннолетние жители столицы смогут посещать еще и фитнес-тренировки.

Еще один формат бесплатных городских тренировок - проект «Спортивные выходные». Для москвичей проводят групповые занятия на 15 площадках. Программы учитывают особенности повседневной нагрузки современного горожанина. На занятиях делают акцент на упражнениях для мышц спины и корпуса, растяжке и функциональных движениях, которые помогают сохранять подвижность суставов и снижать дискомфорт, связанный с сидячей работой. Доступны йога, растяжка, функциональные и танцевальные тренировки, фитрок, зумба-тонинг, высокоинтенсивный интервальный тренинг, горячая растяжка, горячая йога, горячее барре, горячий пилатес, пилатес, барре, барре 2.0, занятия на подвесных тренажерах и фитнес-бокс.

Для участия нужна предварительная регистрация. Записаться можно на сайте проекта «Спортивные выходные» и в центрах госуслуг «Мои документы». Там же размещены подробная информация о площадках и расписание занятий.