Новый заработок на москвичах: прогулки с лесотерапевтами

В Москве стали предлагать услуги лесотерапии. Прогулок, которые якобы полезны для душевного здоровья. Фото: Vikkkks/shutterstock/fotodom

В Москве стали предлагать услуги лесотерапии. Прогулок, которые якобы полезны для душевного здоровья. Коучи говорят, что осмысленное трогание веточек, иголок и созерцание природы под их надзором способно улучшать самочувствие.

«ПРИШЛИ ПАСПОРТ»

Лесотерапию предлагают как психологи, так и псевдопсихологи. Часовая прогулка со специалистом стоит 5000 руб. Корреспондент KP.RU позвонил по объявлению под видом клиента. Говорю, что стал тревожным, хочу испытать новый метод.

— Вы с психологом уже работали? — поинтересовалась лесотерапевт Елена. — Хотите курсом гулять или разово?

Отвечаю, что ни с кем не работаю, хочу попробовать погулять разово.

— Пришлите свой паспорт вместе с селфи! — обескуражила собеседница и тут же пояснила: — Вы все же мужчина, а я женщина. Я за безопасность!

Я подумал, что это справедливая просьба. Дальше стал расспрашивать: какой опыт у терапевта, с каким типом тревожных расстройств помогает метод, нужно ли подкреплять прогулку беседой с психологом и может ли она выполнить эту роль? На серьезных вопросах, которые доморощенные клиенты задают врачевателям душ, лесотерапевт посыпалась. Оказалось, что женщина недавно вышла из декрета и ищет себя в новой профессии. Психологии она училась по соцсетям, а до декрета вообще была продавцом.

То есть компетенциями и не пахнет…

ПЛАЩ ПРОБЛЕМ

Еще можно купить или отыскать в интернете аудиогид - для самостоятельных прогулок. Так я и сделал. Тестировать отправился в Черкизовский детский парк на востоке Москвы. Тут есть лесная часть с хвойным бором. Втыкаю наушники. В них мужчина низким тембром (таким хорошо читать страшные истории) вещает:

- Вы слушаете аудиогид по лесотерапии.

Мужичка сменяет женский голос:

- Метод лесных купаний родился очень давно. Первобытный человек тоже использовал этот метод. Профессор и биолог из Японии (его имя не называется - прим.авт.) обосновал влияние фитанцидов и леса на организм человека. Он научно доказал, что вещества из листьев деревьев благотворно влияют на нервную, гормональную системы человека.

Прогуляться в лесу можно самостоятельно, приобретя аудиогид. Фото: evgenii mitroshin/shutterstock/fotodom

Десять минут я слушал о пользе лесных прогулок — заскучал. Наконец голос скомандовал:

- Все ваши проблемы и мысли - это плащ. Его нужно снять и повесить на сучок. Когда будете выходить после прогулки заберете его. Сделайте первый шаг! Замедлитесь… Почувствуйте ощущение стоп… земли… - начала делать медитативные паузы диктор.

Стало интереснее. Диктор призывает: потрогать веточку, ощутить ветерок лицом.

- Где граница между воздухом и вашей кожей? Какой это воздух: влажный или сухой? Что хочется почувствовать от этого воздуха?

Надо провести рукой по стволу дерева и ощутить его шершавость. Мимо прошли две бабулечки. Кажется, подумали, что я делаю что-то противозаконное или тронулся умом… А я-то всего лишь пытался найти муравья, за путешествием которого призывал следить голос в наушниках.

Сеанс шел час с небольшим. По итогу могу констатировать: было интересно, немного странно. Стал ли чувствовать себя лучше? Дзен не постиг, но как способ переключаться - тема работает.

ВОПРОС РЕБРОМ

Подход работает или это псевдомодные выдумки?

Этот вопрос мы задали личному и семейному психологу, члену «Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги» Светлане Царевой:

«У практики вполне рациональное основание. Есть исследования: пребывание в лесу может снижать ощущение стресса, напряжение, тревогу и усталость, улучшать настроение. Но говорить о “лечении лесом” я бы не стала. Выборка в исследованиях очень небольшая. Есть данные о снижении тревожных и депрессивных симптомов в результате лесных прогулок. Обратите внимание на слово «симптомы»: т.е. речь не о лечении тревожного или депрессивного расстройства. Есть данные и о физиологических эффектах вроде замедления пульса и снижение кортизола (т.н. «гормона стресса»). Но качество доказательств неоднородно, а результаты по кортизолу не всегда совпадают. Поэтому заявления «лес нормализует гормоны и укрепляет иммунитет» я бы воспринимала осторожно.

Больше всего формат может подойти людям, которые живут в информационном напряжении: много работают за компьютером, в контакте с людьми, чувствуют усталость, раздражительность, ощущение “голова переполнена”. Но если вам лес не нравится, потому что боитесь безлюдных мест, насекомых — расслабиться там не получится и лесотерапия бесполезна. После прогулки вы должны чувствовать хотя бы небольшое снижение напряжения — тогда это работает.

Прогулка в лесу безусловно полезна, но это не терапия. Фото: U__Photo/shutterstock/fotodom

Другие исследование показывают: контакт с природой может уменьшать руминацию — бесконечное мысленное «пережевывание» неприятных событий. При выгорании прогулка может быть полезной частью восстановления, но важно не подменять ею решение самой проблемы. Если человек работает по 14 часов, находится в токсичной среде и хронически не спит, два часа среди сосен не устранят причины выгорания. Дать передышку — да, но не изменить жизнь.

Я бы отнесла лесотерапию именно к поддерживающим методам. Она не заменяет психотерапию там, где человеку нужно работать с травматическим опытом, отношениями, устойчивой тревогой, депрессией, паническими атаками или повторяющимися жизненными сценариями. Человеку важно понимать, кто перед ним: психолог, психотерапевт с профподготовкой или ведущий оздоровительных прогулок. Это разные компетенции.

НА ЗАМЕТКУ

Как понять, что лесотерапия вам помогает

Наш эксперт рекомендует: до прогулки оцените по 10-бальной шкале несколько показателей: напряжение, тревогу, усталость, способность сосредоточиться, настроение. То же сделайте после. Если заметите: «До прогулки напряжение было 8/10, после 5/10», вы стали меньше тревожиться и лучше засыпать — значит, для этот способ работает.

— Если человеку всё время объясняют, что он должен почувствовать прилив сил, потому что «деревья отдают энергию», но сам он ничего подобного не испытывает, доверять лучше своему состоянию, а не моде. Ещё один хороший признак — переносимость эффекта в обычную жизнь. После восстановления человек не просто хорошо провел час в красивом месте, а становится чуть спокойнее, терпеливее, лучше концентрируется, меньше срывается на близких, — отмечает Светлана Царева.