Терапевт из Подмосковья назвал безопасную «дозу» мандаринов
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ.
Мандарины считаются одними из самых богатых на витамины фруктов. Однако поглощать их килограммами не стоит, предупреждает врач-терапевт Видновской больницы Тимур Асанов. Специалист рассказал, сколько можно есть мандаринов в день без вреда для здоровья, передает минздрав Московской области.
В мандаринах очень много глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина. Если съедать слишком много фруктов за один прием, то выработанный инсулин нарушает расщепление жира, из-за чего человек потолстеет.
При этом в разумных количествах мандарины полезны. Они считаются одними из самых богатых полезными веществами фруктов. В главном новогоднем лакомстве содержатся витамины групп С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты.
«Безопасной дозой» мандаринов считается 5-6 штук в день. Причем съедать их нужно не за один прием пищи. Если же фрукты сильно сладкие, то лучше уменьшить их количество.
Специалист отметил, что мандарины не стоит давать детям младше года. Кислые плоды не рекомендованы людям с заболеваниями пищеварительной системы, а также при проблемах с поджелудочной железой и желчным пузырем.
Цитрус может вызвать аллергию. Худеющим людям не стоит есть мандарины перед приемом пищи, так как они вызывают аппетит. Кроме того, цитрусы плохо сочетаются с белками и жирами в рыбе и мясе, поэтому если их выбрать в качестве десерта, может быть вздутие.
Ранее KP.RU писал, что диетолог назвала лучшие блюда для новогоднего стола.