Один мандарин содержит практически половину дневной нормы витамина C
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП
В день человеку не стоит съедать более 200-250 граммов мандаринов, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного диетолога московского департамента здравоохранения Антонину Стародубову.
«Разгар сезона созревания этих цитрусовых приходится как раз под Новый Год. Для того чтобы получать максимальную пользу и удовольствие от самого "новогоднего" фрукта, не стоит потреблять более 200-250 грамм мандаринов в день», - заявила она.
По словам специалистки, в мандаринах около 38 килокалорий на 100 грамм. В основном этот фрукт состоит из углеводов – до 8 грамм на 100 грамм мякоти. Несмотря на полезные свойства, чрезмерное потребление цитрусовых может вызвать псевдоаллергическую реакцию у здорового взрослого человека – зуд или высыпания.
Стародубова добавила: в 100 граммах мандаринов содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С. Он необходим для профилактики ОРВИ, укрепления иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Что делать, если у всех Новый год, а у меня нет? Где найти гормоны радости и счастья (подробнее)