В жару нужно носить вещи из натуральных дышащих тканей и не забывать про головные уборы
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
В Москве столбик термометра уверенно ползет вверх, и спасаться от палящего солнца становится все сложнее. Доктор медицинских наук, главврач городской поликлиники №220 Андрей Тяжельников рассказал, как пережить жару без вреда для здоровья.
По словам специалиста, во время зноя необходимо пить больше воды, избегать длительного пребывания на солнце, временно отказаться от интенсивных тренировок. Не стоит пренебрегать головными уборами, а одежду лучше подбирать из натуральных легких тканей светлых тонов. Выходить на улицу не рекомендуют с 11:00 до 16:00 – в это время солнце «палит» сильнее всего.
Врач добавил, что жара – не время для сладкой газировки, кофе или алкоголя. В этот период лучше всего пить только воду. Меню тоже следует пересмотреть: жирное, жареное, соленое и сладкое стоит убрать из рациона.
«Имея хронические, сердечно-сосудистые заболевания, артериальную гипертонию в жару необходимо быть особенно внимательными и бережными к себе, а также четко соблюдать рекомендации лечащего врача и прием необходимых лекарств», - добавил Тяжельников.