Терапевт объяснила, когда холодный воздух из окна вредит здоровью
Фото: Shutterstock.
С наступлением холодов многие закрывают окна на ночь, боясь простудиться. Однако открытое окно само по себе здоровому человеку не навредит — свежий воздух может даже сделать сон комфортнее. Проблемы начинаются, когда спальня превращается в холодную комнату, а человек всю ночь мерзнет. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-терапевт Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Анна Говтва.
По словам специалиста, ориентироваться стоит не на температуру за окном, а на то, насколько холодно становится в спальне. Комфортной температурой для сна считается примерно 18–20 °C.
Если после проветривания она сохраняется, закрывать окно только из-за осенней прохлады необязательно. Анна Говтва пояснила, что если температура в спальне опускается ниже 16–17 °C и человек чувствует, что замерзает, окно лучше прикрыть или оставить на микропроветривании.
Еще один важный фактор — сквозняк. Постоянный поток холодного воздуха прямо на голову или тело спящего может привести к переохлаждению и нарушить сон. Поэтому врач не рекомендует оставлять окно настежь при сильном ветре, дожде или температуре ниже нуля.
При этом распространенное представление, что открытое окно само по себе вызывает простуду, неверно. Терапевт отметила, что сам по себе холод не «заражает» — простуду вызывают вирусы. Но переохлаждение ослабляет местную защиту слизистых оболочек носа и горла, из-за чего вирусам проще проникнуть в организм.
Особенно осторожными стоит быть маленьким детям, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями. При болезнях сердца и сосудов, бронхиальной астме, хроническом бронхите, заболеваниях почек, ревматологических и аутоиммунных заболеваниях переохлаждение может спровоцировать ухудшение состояния.
Есть и простой бытовой ориентир. Если человек просыпается ночью от холода, у него появляется озноб, мышечная скованность или становится трудно заснуть, терпеть ради «закаливания» не стоит. Окно лучше прикрыть и согреться.
Оптимальный вариант — проветрить спальню перед сном, а затем оставить окно на микропроветривании или слегка приоткрытым, если температура позволяет. При этом поток воздуха не должен идти непосредственно на спящего.
Анна Говтва подчеркнула, что если человек или ребенок замерзли ночью, проснулись с ознобом, окно лучше прикрыть, а не «терпеть ради свежего воздуха». Если после холодных ночей появились насморк, боль в горле или кашель либо обострилось хроническое заболевание, врач рекомендует не списывать все на погоду и не заниматься самолечением.