В прорубь ныряй!

В сегодняшнюю ночь по Москве во льду прорубят более 70 купелей (адреса здесь).

Как правильно заходить в ледяную полынью без ущерба для здоровья, рассказывает заместитель председателя Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания Александра Тихомирова.

Этой уникальной женщине принадлежит мировой рекорд – она в Китае на международном чемпионате поздней осенью проплыла в холодной воде 25 километров. Она же проплыла 5 километров на Байкале в воде, где термометр показывал 4 градуса тепла.

Участвовала в заплывах на Кольском полуострове, острове Шпицберген, на Дальнем Востоке. Был в ее биографии случай, когда она, по ее словам «на науку работала» - плавала в ледяной воде с пристегнутым кардиографом. Про зимнее купание она знает все. В этой Федерации «моржи» ставят свои рекорды – 15 пловцов спокойно могут взять дистанцию в полторы тысячи метров.

- В первую очередь, купаться надо в чистой воде, - отмечает Александра, - Например, наша федерация бросила якорь на берегу Москва –реки на севере столицы, в Щукино, рядом с улицей Живописная. Я там зимой раков ловлю! А они любят чистую воду.

Конечно, Александра за систематические заплывы: на Живописной новички плавают три раза в неделю. Профессиональные «моржи» - ежедневно. Но и против разовых заходов в Крещение тоже не возражает - Человеку понравится, он вернется к проруби еще и еще , - уверена Тихомирова, - Ведь правильное зимнее плавание только на пользу здоровью. Холодная вода отодвигает механизмы старения. Мозг вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия. А это сильнее любого наркотика. Купание в холодной водже отлично сжигает калории: минута в воде при температуре 0 градусов – минус сто килокалорий.

Итак, правильно нырять надо так: 1) На прорубь приходить очень тепло одетым! Шерстяные носик, валенки, хлопковые колготки, тапочки из войлока – всему этому ура! 2) Одежда должна легко сниматься и еще легче одеваться. Шнурки, завязочки, крючки – этого не надо. Идеальная одежда «моржа» -хлопковая футболка, вязаный свитер-водолазка, теплая объемная куртка. Лыжные брюки – самый отличный вариант. И дамам, и мужчинам. 3) Раздеваемся "снизу вверх" – сперва разуваемся, потом снимаем брюки, потом верхнюю одежду. Одеваемся в обратной последовательности: сперва футболку-свитер, потом брюки, в завершение - обувь. 4) В прорубь заходим быстро. По Крещенским канонам окунаться надо с головой. В обычные дни новички, приходящие в Федерацию, купаются , не ныряя. Даже после первого купания ощущение холода пропадает через 3-5 минут после выхода из воды. Будет обманчивое впечатление, что можно стоять на морозном ветру нагишом и мокрым до бесконечности. Это обманчиво. Такое ощущение означает, что организм резко мобилизовал свои резервы на обогрев и резко ускорил метаболизм (обмен веществ). У новичка эти резервы всегда конечны. Если моментально не одеться, то можно получить общее переохлаждение – со всеми сопутствующими диагнозами. 5) На алкоголь перед купанием табу! Выпить можно не ранее, чем через час после выхода из воды. Иначе - если у кого слабое сердце или же сосудистая система, можно спровоцировать тяжёлые состояния вплоть до инфаркта или инсульта. Да и охлаждается организм пьяного намного быстрее.

В обычное время в Федерации можно взять уроки зимнего плавания. Бесплатно. Расписание занятий такое: Вторник, четверг 16.00-19.00, суббота 10.00- 13.00 Адрес: ул. Живописная, дом 52. От метро «Щукинская» трамвай № 23, 28, до ост «ул. Живописная, дом 52». Пройти к реке – там увидите «голубой домик моржей».

Программа на Крещение: С 23-00 – сбор 23-30 – начало 23-45 – освящение купели 24-00 – начало массовых купаний У проруби, которая с пологим спуском, песчаным берегом , без ступенек и скользких входов, будут дежурить спасатели, врачи районной поликлиники.

19 января купания начнутся в 13-00. Теплых раздевалок на берегу нет! Кафе тоже. Но, как обещают организаторы, к следующему году «что-нибудь придумают» - проект Физкультурно-Оздоровительного комплекса уже прошел согласование почти во всех необходимых инстанциях. Смотрите галерею: "Моржи разделись"