Главный детский диетолог Москвы рассказала о ценности подсчёта калорий
Фото: Shutterstock.
Учить детей считать калории и контролировать то, что они едят, нужно с самого раннего возраста. Об этом заявляет в беседе с «Мослентой» главный детский диетолог Департамента здравоохранения города Москвы, врач диетолог ДГКБ имени З.А. Башляевой Татьяна Брежнева.
По мнению Брежневой, ранний контроль калорий поможет ребёнку избежать множества заболеваний, связанных с нарушением питания. Начинать стоит уже с трёх лет, ограничивая потребление тугоплавких жиров, сахара и соли, а также увеличивая потребление овощей, фруктов и зерновых.
Диетолог отметила, что суточный рацион ребёнка 3-6 лет не должен превышать 1800 калорий, 7-10 лет - 2100 калорий, 11-14 лет - 2500 (для мальчиков) и 2300 (для девочек). Юношам 15-17 лет не стоит есть больше 2900 калорий в день, а девушкам - больше 2500 калорий.
Брежнева особенно отмечает, что в раннем возрасте у детей формируются привычки в питании, многие из которых сохраняются на всю жизнь. Поэтому очень важно рассказывать ребёнку о правильном питании, чтобы в будущем избежать ожирения, проблем с обменом веществ и многих других трудностей.
Ранее KP.RU сообщал о пользе и вреде разных грибов, которые оказываются на столе москвича. Об этом рассказала диетолог Марият Мухина.