Психиатр Костюк: перегрузки и бессистемный режим дня могут стать причинами заболеваний психики
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Главный психиатр Москвы Георгий Костюк предупредил, что длительные перегрузки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психических расстройств. Как рассказал специалист РИА Новости, избежать неприятных и опасных последствий можно, если давать организму возможность полноценно восстанавливаться.
Георгий Костюк подчеркнул, что здоровый образ жизни повышает устойчивость психики. Важно соблюдать режим работы и отдыха — от этого зависит состояние психики, уровень стресса и тревожности.
Также поможет сохранить психическое здоровье качественный сон. Врач посоветовал ложиться в кровать до полуночи, не есть на ночь тяжелую и жирную пищу, не занимать мозг активными занятиями перед самым сном — особенно работой и чтением новостных лент. Спать нужно в темном, прохладном помещении.
Важный фактор — правильное питание. Психиатр обратил внимание на то, что алкоголь и табак необходимо исключить.
— Различные техники релаксации, соблюдение информационной гигиены, занятия творчеством и интересными хобби, прогулки и спорт на свежем воздухе — все это способствует поддержанию нашего с вами психического здоровья, — добавил Георгий Костюк.
Также важно следить за мышлением и избавляться от негативных мыслей, так как они приводят к возникновению тревожности и депрессии.
Ранее KP.RU писал, что сомнолог рассказала москвичам о влиянии недосыпа на здоровье.