Нужно делать перерывы в работе каждые 15-20 минут и перераспределять нагрузку на разные группы мышц
Фото: Артем КИЛЬКИН. Перейти в Фотобанк КП
С началом дачного сезона у людей часто обостряются хронические и сердечно-сосудистые заболевания. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного Депздрава Андрей Тяжельников в беседе с РИА Новости рассказал, как работать на даче без вреда для здоровья.
Эксперт порекомендовал делать перерывы каждые 15-20 минут и перераспределять нагрузку на разные группы мышц. Также важно правильно поднимать тяжести, чтобы не сорвать спину. Важно не задерживаться в позе головой вниз, чтобы избежать резкого повышения давления.
Он добавил: весной организм ослаблен из-за снижения активности, нехватки солнца и витаминов. В этот период нужно проводить время на свежем воздухе, повышать физические нагрузки постепенно, сбалансировано питаться и не злоупотреблять алкоголем.
«Открывая дачный сезон, люди увлекаются желанием успеть побольше, а нетренированный организм не выдерживает резких нагрузок», - подчеркнул специалист.
Ранее KP.RU писал, что диетолог Евстигнеева рассказала, как выйти из поста без последствий для здоровья. Необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону.