Долгожители уделяют время для полноценного завтрака и заменяют кофе зеленым чаем
Фото: Shutterstock.
Врач-диетолог, эндокринолог и терапевт Наталья Лазуренко в беседе с «Москвой 24» рассказала о пищевых привычках, которые способствуют долголетию. По ее словам, долгожители уделяют время для полноценного завтрака, тщательно пережевывают пищу и не пьют кофе.
По словам специалистки, завтрак является источником энергии на весь день и предоставляет организму необходимые белки, жиры, полезные углеводы и антиоксиданты. Например, утром можно съесть два яйца и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
«Это будет полноценный сытный прием пищи с полным набором макроэлементов, который позволит качественно отработать день», - подчеркнула врач.
Лазуренко также посоветовала тщательно пережевывать еду и исключить перекусы. Для увеличения продолжительности жизни она порекомендовала добавить в рацион чеснок, который содержит аллицин. Это вещество ускоряет работу иммунной системы. Диетолог добавила, что долгожители пьют зеленый чай вместо кофе.
Ранее KP.RU писал, что диетолог Евгений Арзамасцев назвал полезную альтернативу бутерброду с колбасой.