Диетолог посоветовала пожилым есть рыбу, чернику, тыквенные семечки и грецкие орехи
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Врач- диетолог Маргарита Королева в беседе с «Москвой 24» рассказала о продуктах, поддерживающих работоспособность мозга и улучающих память у пожилых людей. По ее словам, это рыба, черника, тыквенные семечки и грецкие орехи.
По словам специалистки, для улучшения умственной деятельности необходимы омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в рыбе – лососе, семге, сельди.
Кроме того, источником полиненасыщенных жирных кислот являются грецкие орехи. В них также много есть витамины А, D и Е, необходимые для поддержания мозговой активности.
Ягоды с темной окраской, в особенности черники, содержат биофлавоноиды и антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от окисления. А семена тыквы богаты цинком, магнием и медью: эти минералы нужны для профилактики болезни Альцгеймера.
Ранее KP.RU писал, что врач Воробьева посоветовала пить в жару воду и травяной чай.